5 Manfaat Kafein dan Efeknya Untuk Kesehatan

Tahukah kamu bahwa Tubuh mengandung kafein? Diperkirakan 85% orang dewasa A.S. mengonsumsi kafein, stimulan sistem saraf pusat yang paling banyak digunakan di dunia. Sebagian besar orang tersebut mendapatkan kafein mereka melalui kopi, tapi juga dari cokelat, teh, soda pop, dan bahkan obat penghilang rasa sakit.

Kafein membuat kamu merasa lebih waspada secara mental. Tapi itu juga bisa mengganggu tidur atau membuat cemas atau gelisah, terutama jika kamu sensitif terhadapnya atau mengkonsumsinya terlalu banyak.

1. Kafein meningkatkan kinerja fisik
Kafein adalah penguat kinerja yang sudah sangat dikenal. Tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kelelahan berolahraga, namun diyakini bisa membantu otot membakar lemak sebagai sumber energi juga.

2. Kafein membantu otak bereaksi
Kafein benar-benar bisa menambah kinerja otak. Dalam dosis hingga 300 miligram, penelitian menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan perhatian, waktu reaksi, dan "kewaspadaan," yang berarti kamu dapat bertahan dengan "tugas yang panjang, ata membosankan," berdasarkan review dari efek kafein.

3. Kafein dapat Mengurangi rasa sakit - atau memicunya
Kafein membantu meredakan sakit kepala migrain dan ketegangan dengan menyempitkan pembuluh darah bengkak di otak. Itulah sebabnya beberapa resep dan penghilang rasa sakit over-the-counter (seperti Excedrin Migraine) menambahkan kafein ke dalam campuran obat. Studi menunjukkan bahwa Kafein dapat meningkatkan keefektifan obat-obatan ini hingga 40%.

4. Kafein adalah penyelamat untuk bayi
Kafein secara rutin diberikan pada bayi prematur di unit perawatan intensif neonatal untuk membujuk otak dan paru-paru mereka agar tetap bernafas.

Studi menunjukkan stimulan alami ini bekerja dengan mengurangi "apnea," atau berhenti dalam pernapasan preemies, dan menghentikan tetesan intermiten dalam kadar oksigen darah mereka.

5. Risiko kafein terhadap kesehatan tulang sedikit
Kafein sedikit mengurangi penyerapan kalsium. Penelitian lain menghubungkan kafein dan fosfor dalam ragi (tapi bukan minuman ringan lainnya).

Selama kamu mendapatkan cukup kalsium dalam makanan dan kamu dinyatakan sehat, tidak ada bukti kuat bahwa mengkonsumsi hingga 400 miligram kafein akan membahayakan tulang. Studi sampai saat ini tidak menunjukkan adanya risiko penurunan atau fraktur yang signifikan, atau risiko keropos tulang yang meningkat di antara orang dewasa sehat dengan asupan kalsium yang memadai.