10 Tips Awet Muda secara Alami dan Sehat

10 Tips Awet Muda secara Alami dan Sehat, Awet muda memang menjadi impian banyak orang. Meskipun bertambahnya umur, banyak orang yang tidak ingin terlihat wajahnya tampak tua. Hal itu membuat banyak orang ingin berlomba-lomba untuk melakukan cara agar memiliki wajah tampak awet muda.

Terlihat awet muda secara alami adalah dambaan setiap orang. Menerapkan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan sehat, rutin melakukan aktivitas fisik, hingga perawatan tubuh menjadi cara jitu untuk tetap terlihat muda, sehat dan memiliki hidup yang berkualitas.

Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun, para dokter dan ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan yang bisa anda lakukan untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia biologis dan psikologis anda.

Tips dan Cara Alami Awet Muda

Penuaan dini dan berbagai tanda penuaan pasti akan datang sesuai dengan bertambahnya umur. Namun mungkin Anda merasa heran karena ada banyak orang yang masih terlihat awet muda dan segar meski usia sudah tidak muda lagi. Ketika melihat hal ini maka Anda pasti memiliki keinginan yang sama. Namun keinginan terlihat awet muda sering menyebabkan beberapa orang mengambil jalan pintas dengan operasi dan berbagai perawatan kecantikan. Cara tersebut kurang aman karena selalu ada bahaya operasi plastik bagi kesehatan. Berikut 10 Tips Awet Muda secara Alami dan Sehat:

1. Asahlah Selalu Otak Anda untuk Awet Muda

Beberapa data yang berhasil diekspos sepanjang dua puluh tahun paling akhir meyakinkan kalau otak selalu berkembang, meningkatkan neuron-neuron baru serta jaringan di antara neuron itu selama hidup. Sebagai informasi pelengkap, penyakit otak yang kerap dikaitkan dengan bertambahnya umur bisa di hilangkan dengan selalu merangsang otak.

2. Perhatikan Asupan Nutrisi Sehat dan Berkualitas

Menerapkan pola makan yang sehat untuk tetap awet muda bukan berarti harus menjalani aturan makan yang ketat dan rumit. Langkah termudah yang bisa Anda lakukan untuk awet muda secara alami adalah dengan menambahkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian pada menu makanan harian Anda. Hindari makanan yang berlemak, mengandung banyak kolesterol, garam, serta yang berkalori rendah. Sebaliknya, konsumsilah makanan dan minuman yang banyak mengandung serat, kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin yang semuanya berperan menjaga organ tubuh Anda tetap berfungsi sebaik mungkin.

3. Lenyapkan pemikiran menjadi tua berarti menjadi tak berguna

Meskipun melalui penelitiannya ia menemukan bahwa orang berusia lanjut yang memiliki pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes yang lebih buruk dibandingkan dengan orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif seiring dengan bertambahnya usia. Sebagai contoh mereka berpendapat bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun bertambah bijak. Levy juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki pandangan yang lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut mendapat nilai yang lebih baik dalam tes memori.

4. Jangan Stres

Banyak orang yang mengatakan jika salah satu rahasia terbaik awet muda adalah tidak stres. Ini memang sangat benar karena stres bisa membuat kondisi tubuh Anda melemah dan bahkan kulit menjadi lebih kusam. Penampilan wajah Anda juga mengikuti suasana hati. Untuk menjaga proses ini maka hindari terlihat stres. Anda bisa mengelola stres dengan berbagai cara seperti mendengarkan musik kesukaan, pergi jalan-jalan, pergi bersama teman atau keluarga, meluangkan waktu untuk rekreasi dan bersantai lebih sering. Anda bisa melakukan cara ini sesuai dengan keinginan Anda.

5. Pertahankan Sikap positif agar Awet Muda

Sejak tahun 1986, peneliti yang datang dari Kampus Kentucky bernama David Snowdon mempelajari 678 biarawati untuk mendapatkan rahasia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak bersamaan dengan menambahnya umur. Hasil penelitiannya yang di kenal dengan Riset Biarawati, sukses menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif bersamaan dengan bertambahnya umur. Satu diantara penemuannya yaitu keadaan emosi positif pada umur dini bakal bantu melenyapkan rasa khawatir serta bisa perpanjang umur. Kenyataannya, ada satu riset yang memperlihatkan hubungan pada sikap seorang dengan kesehatan fisik serta mentalnya.

6. Meditasi

Deepak Chopra, M.D., ahli dalam menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh, dalam salah satu bukunya menyatakan bahwa penelitian orang-orang yang melakukan meditasi dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan denga usia kronologis mereka. Orang –orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress seperti cortisol dan adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.

7. Jangan Merokok

Penting bagi setiap orang untuk tidak merokok. Merokok juga bisa membuat penampilan Anda menjadi lebih tua. Jika Anda perhatikan maka orang yang memiliki kebiasaan merokok memiliki kulit yang keriput, banyak bintik hitam dan tidak cerah. Hal ini disebabka karena paparan asap rokok yang menyebabkan kulit kering dan kurang lembab. Paparan nikotin yang masuk ke darah juga mempengaruhi organ tubuh. Sehingga jika Anda ingin terlihat awet muda maka jangan merokok.

8. Bersihkan Gigi Secara Rutin untuk Mempengaruhi Awet Muda

Riset memperlihatkan hubungan pada penyakit periodontitis serta cardiovascular. Pertimbangkan hal semacam ini : satu riset memperlihatkan kalau pria dibawah umur 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal mempunyai kesempatan 2,6 kali semakin besar untuk meninggal di umur muda serta kesempatan 3 kali semakin besar untuk meninggal lantaran penyakit jantung dibanding dengan pria dengan gigi sehat serta gemar mengunyah permen karet.

9. Perawatan Kulit Keriput

Keriput merupakan salah satu tanda penuaan. Selain dengan asupan nutrisi, Anda juga perlu menjaga kesehatan kulit agar terlihat awet muda secara alami. Berikut beberapa tips perawatan kulit wajah dan tubuh yang bisa Anda lakukan agar kulit terlihat sehat dan awet muda:

Hindari sengatan matahari langsung dengan menggunakan pakaian tertutup, kacamata hitam, dan mengoleskan tabir surya saat berada di luar ruangan.
Jangan terlalu sering mencuci muka agar kadar minyak alami yang menjaga kelembapan kulit tidak hilang dan memunculkan
Pilih produk perawatan wajah dan tubuh yang mengandung asam alfa hidroksi atau AHA, retinoid, vitamin C, koenzim Q10, ekstrak biji anggur, niacinamide, peptida, retinol, dan ekstrak teh.

10. Minumlah Anggur Secara Teratur

Pernahkah anda mendengar bahwa wine merah secara teratur baik bagi kesehatan anda? Dr. Oz menjelaskan bahwa wine merah bermanfaat bagi kesehatan anda karena 2 faktor: alcohol dan resveratrol, yang mengandung kadar antioksidan tinggi yang berasal dari kulit anggur. Pembuat anggur menambahkan kembali kulit anggur supaya wine berwarna merah, namun mereka tidak menambahkan kulit anggur pada wine putih – sehingga wine putih tidak mengandung resveratrol.

Sekian artikel dengan judul 10 Tips Awet Muda secara Alami dan Sehat. Semoga para pembaca dan pengunjung dapat mengambil manfaat sepenuhnya dari tulisan diatas. Jangan lupa tetap kunjungi dan share postingan yang menurut anda bermanfaar, semoga terbantu dan percayalah bahwa keindahanmu hanya untuk pasanganmu., Terimakasih.