12 Tips Menurunkan Berat Badan secara Alami
Kamu pasti tahu olahraga dapat menurunkan berat badan dan memakan dan minum dengan kalori rendah juga demikian. Tapi kamu juga tahu bahwa kebanyakan diet dan rencana penurunan berat badan cepat tidak bekerja seperti yang dijanjikan. Jika kamu mencoba menurunkan berat badan secara alami dan cepat, silahkan simak dan terapkan 12 Tips Menurunkan Berat Badan secara Alami dibawah ini:
Melewatkan sarapan tidak akan membantu menurunkan berat badan. Kamu justru akan kehilangan nutrisi penting dan kamu mungkin akan mulai ngemil lebih banyak sepanjang hari karena merasa lapar.
2. Makan makanan biasa
Makan pada waktu biasa di siang hari membantu membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat. Hal ini juga mengurangi godaan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula.
3. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran rendah kalori dan lemak, dan serat tinggi merupakan tiga bahan penting untuk menurunkan berat badan secara alami. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral.
4. Semakin aktif
Menjadi aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Serta memberikan banyak manfaat kesehatan, olah raga dapat membantu membakar kelebihan kalori. Temukan aktivitas yang kamu sukai dan sesuaikan dengan rutinitasmu.
5. Minum banyak air
Kamu bisa meminum air untuk mengurangi rasa laparmu, dan meminum air di sela makan agar lebih cepat kenyang.
6. Makan makanan berserat tinggi
Makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu membuatmu merasa kenyang, yang sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Serat hanya ditemukan pada makanan dari tanaman, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, beras merah dan pasta, dan kacang-kacangan, kacang polong dan kacang lentil.
7. Baca label makanan
Mengetahui bagaimana membaca label makanan dapat membantumu memilih pilihan yang lebih sehat. Gunakan informasi kalori untuk mengetahui bagaimana makanan tertentu sesuai dengan tunjangan kalori harian pada rencana penurunan berat badanmu.
8. Gunakan piring yang lebih kecil
Gunakan piring yang lebih kecil dapat membantumu makan porsi lebih kecil. Dengan menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil, kamu mungkin bisa secara bertahap terbiasa makan porsi lebih kecil tanpa lapar. Dibutuhkan sekitar 20 menit agar perut memberi tahu otak itu penuh, jadi makan perlahan dan berhenti makan sebelum merasa kenyang.
9. Jangan melarang makanan
Jangan melarang makanan dari rencana penurunan berat badan Anda, terutama yang Anda sukai. Melarang makanan hanya akan membuat Anda lebih menginginkannya. Tidak ada alasan Anda tidak dapat menikmati sesekali memperlakukan selama Anda tetap berada dalam tunjangan kalori harian Anda.
10. Stop junk food
Untuk menghindari godaan, usahakan jangan makan dan simpan junk food - seperti coklat, biskuit, keripik dan minuman bersoda manis. Sebagai gantinya, makan popcorn, atau minum jus buah.
11. Kurangi alkohol
Segelas anggur standar bisa mengandung coklat sebanyak coklat. Seiring waktu, minum terlalu banyak dapat dengan mudah berkontribusi pada penambahan berat badan.
12. Rencanakan makanan
Cobalah untuk merencanakan sarapan, makan siang, makan malam dan makanan ringan untuk minggu ini, pastikan kamu mematuhi tunjangan kalorimu.
Itulah tadi Tips singkat seputar Cara Menurunkan Berat Badan secara Alami. Sebenarnya tips diatas sangat mudah dan hasilnya akan perlahan-lahan terlihat, namun semua itu butuh waktu. Dan ketika kamu sudah mendapatkan tubuh idealmu, maka pertahankan dengan cara berolahraga secukupnya. Semoga bermanfaat dan terbantu.