15 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan Cepat & Alami
Makanan Diet untuk Menurunkan Berat Badan - Makanan untuk memelihar tulang, menangkal penyakit kronis, memperbaiki atau menambah penglihatan, dan bahkan membantu pikiran kita tetap tajam.
Yang dinamakan superfood atau makanan diet terbaik ialah pembangkit tenaga nutrisi yang membantu memelihara tulang, menangkal penyakit kronis, menambah penglihatan, dan bahkan membantu pikiran kita tetap tajam.
Makanan Penurun Berat Badan (Diet)
Berikut makanan super guna menurunkan berat badan, dan bagaimana mengemasnya ke dalam diet harianmu:
1. Coklat hitam
Pecinta cokelat, bersukacitalah! Menggigit cokelat hitam di sana-sini bisa memperlambat pencernaan sampai-sampai merasa kenyang lebih lama dan santap lebih tidak banyak saat santap berikutnya.
Cokelat hitam sarat dengan MUFA; studi menunjukkan santap diet tinggi lemak sehat ini dapat mengolah metabolisme kita untuk menghanguskan lemak dan kalori. Makanan untuk Menurunkan Berat Badan Ini pun dapat menolong dengan membatasi kemauan untuk santap garam, manis, atau diet berlemak.
2. Kacang hitam
Secangkir kacang hitam berisi protein berkapasitas 15 gram dan berisi lemak yang ditemukan di sumber protein lain, laksana daging merah.
3. Teh hijau
Ceri yang beruap ini menghidrasi laksana air, yang dapat menolongmu memenuhi dan meminimalisir berat badan. Plus, antioksidan dalam teh hijau akan menghanguskan lemak dan menghanguskan kalori. Sebuah penelitian mengejar bahwa lima cawan sehari dapat menolongmu menurunkan berat badan dua kali lebih banyak.
4. Gandum
Oat kaya serat, jadi porsi dapat menolong-mu merasa kenyang sepanjang hari. Hanya setengah kemasan 4,6 gram Pati Tahan, karbohidrat sehat yang menambah metabolisme dan menghanguskan lemak.
5. Alpukat
Asam oleat, senyawa dalam lemak alpukat sehat, dapat merangsang tubuh agar benar-benar tenang. Stick ke seperempat atau separuh dari alpukat dan menyaksikan lemak perut tersebut mencair. Buah krim ini pun dapat dikemas dengan serat dan protein.
6. Kacang-kacangan
Ialah sumber protein dan serat yang memuaskan. Porsi setengah memberikan 3,4 gram Pati Tahan, karbohidrat sehat yang menambah metabolisme dan menghanguskan lemak.
7. Pisang
Pisang ialah makanan super pelangsing. Pisang ukuran sedang yang tidak banyak hijaunya akan memenuhi dan menambah metabolisme kita dengan 12,5 gram Resistant Starch-nya. Bahkan pisang matang masih menduduki urutan teratas dalam susunan makanan yang berisi.
8. Ikan salmon
Sumber protein tanpa lemak menolongmu merasa kenyang tanpa menambahkan lemak. Namun, 50% wanita umur 18 sampai 50 tahun tidak tahu apakah mereka mendapatkan lumayan nutrisi urgen ini.
9. Jeruk bali
Suatu senyawa dalam buah ini yang tajam bisa menurunkan insulin, hormon penyimpanan lemak, dan yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan. Ini pun adalah sumber protein yang baik, dan karena tersebut paling tidak 90% air, tersebut dapat membuatmu kenyang sampai-sampai santap makanmu jadi lebih sedikit.
10. Telur
Telur mendapat rap yang buruk saat datang ke penurunan berat badan. Namun, sarapan pokok berisi protein yang bakal mengekang nafsu santap Anda. Sebuah penelitian mengejar bahwa perempuan yang keunggulan berat badan yang santap sarapan telur kehilangan berat badan dua kali lebih tidak sedikit dibandingkan perempuan yang mengawali hari mereka dengan bagel.
Dan tidak boleh khawatir mengenai kolesterol: Studi ini mengejar bahwa pemakan telur tidak mempunyai kolesterol jahat yang lebih tinggi atau kolesterol baik yang lebih rendah daripada pemakan bagel.
11. Jeruk bali
Bahkan andai Anda tidak mengolah apa pun mengenai diet Anda, santap setengah buah grapefruit sebelum setiap santap dapat menolong Anda menurunkan berat badan sampai satu pon seminggu!
Suatu senyawa dalam buah yang tajam bisa menurunkan insulin, hormon penyimpanan lemak, dan yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan. Ini pun adalahsumber protein yang baik, dan karena tersebut paling tidak 90% air, tersebut dapat memenuhi Anda sampai-sampai Anda santap lebih sedikit.
12. Kacang almond
Kacang ialah makanan super yang kaya lemak sehat yang membantumu langsing.
Kacang almond secara eksklusif dapat menolong meminimalisir berat badan: Dalam suatu penelitian, orang-orang yang menambahkan pertolongan harian kacang guna diet rendah kalori kehilangan berat badan lebih tidak sedikit daripada orang-orang yang mengekor diet yang sama namun menukar kacang almond dengan makanan enteng yang berat laksana kerupuk.
13. Kacang merah
Salah satu dari sejumlah varietas kacang dalam artikel Menurunkan Berat Badan ini, kacang merah menawarkan protein dan serat (lebih dari 5 gram per porsi).
14. Jeruk
Dengan 59 kalori, Anda barangkali tidak berharap pada jeruk untuk Menurunkan Berat Badan, namun berkat takaran serat yang lumayan, jeruk terebut menempati urutan tertinggi salah satu buah-buahan pada susunan 38 makanan pengisi yang dibulatkan oleh semua peneliti Australia.
15. Kentang
Benar, kentang berisi sedikit karbohidrat, namun mereka tiga kali lebih baik daripada roti putih, dan seluruh makanan pada indeks kenyang yang sama dengan jeruk. Plus, kentang pun kaya akan Resistant Starch, yang membantu tubuh menghanguskan lemak.
Itulah tadi lima belas makanan untuk menurunkan beran badan atau dengan kata lain makanan diet sehat dan alami yang terbukti dapat mengurangi berat badan menjadi idel dan sehat. Namun tidak bisa dipungikir tidak mungkin kita dapat mengkomsumsi makanan diatas secara keseluruhan, jadi intinya komsumsilah salah satunya saja, semakin banyak jenisnya semakin baik. Semoga program diet atau menurunkan berat badannya berhasil, semoga terbantu!